Mood Booster Menu Kerja: 3 Resep 10-Menit Kaya B6 untuk Generasi Zoom & Deadline
Pekerja usia 22–35 tahun kehilangan 40 % B6 harian karena stres oksidatif tinggi. Integrasi B6 via makanan = investasi mood jangka panjang. RESEP 1: “Banana-Peanut Power Bowl” (sarapan 5 menit)…
7 “Mood Food” di Pasar Tradisional: Isi Piring Anda dengan B6, Bukan Obat Penenang
Kebutuhan harian B6 orang dewasa: 1,3 mg (wanita), 1,7 mg (pria). Satu porsi makanan utuh sudah cukup—tidak perlu suplemen mahal. Daftar 7 sumber B6 tertinggi (per 100 g): Makanan Kandungan…
Otak “Bahagia” Butuh B6: Bagaimana Satu Vitamin Mengubah Asam Amino Jadi Senyawa Anti-Stres
Tubuh manusia memproduksi 14 neurotransmitter, tapi dua “pemain utama” mood—serotonin (hormon tenang) dan dopamin (hormon motivasi)—bergantung pada enzim pyridoxine phosphate, bentuk aktif vitamin B6. Tanpa B6 cukup, tryptophan (asam amino…